Beberapa Cara Menggemukkan Badan Secara Alami

Mempunyai bentuk tubuh yang terlalu kurus terkadang bisa menurunkan rasa kepercayaan diri, sehingga banyak orang yang mencari cara menggemukkan badan secara alami namun belum menemukannya.

Bagi anda yang ingin menggemukkan badan supaya terlihat ideal, berikut kami akan memberikan beberapa cara menggemukkan badan secara alami.

1. Makan lebih sering

Anda di anjurkan makan dengan porsi yang banyak dan lebih sering, jika anda tidak bisa menghabiskan makanan sekaligus, anda bisa makan dengan porsi sedikit namun lebih sering makan misalnya 6-7 porsi dalam sehari.

2. Teliti dalam memilih makanan

Anda harus lebih teliti dalam memilih makanan yang akan anda konsumsi, pastikan makanan tersebut mengandung nutrisi yang dapat mendukung peningkatan berat badan anda. Misalnya seperti lemak, protein, karbohidrat kompleks dan beragam vitamin lainnya.

Anda bisa mengkonsumsi makanan tinggi protein dan lemak seperti daging, telur, kacang-kacangan, tempe dan tahu. Sedangkan untuk kebutuhan mineral dan vitamin lainnya anda bisa mengkonsumsi gandum utuh, roti gandum, nasi merah, buah dan sayur.

3. Konsumsi makanan berlemak baik

Cara menggemukkan badan secara alami selanjutnya adalah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak baik atau lemak tak jenuh seperti omega 3 dan omega 6. Jenis lemak ini mengandung banyak kalori yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh sehingga tidak menyebabkan penimbunan lemak di pembuluh darah.

Contoh makanan mengandung banyak lemak sehat adalah telur, ikan, alpukat dan kacang-kacangan.

4. Minum susu

Susu mengandung kalori, lemak dan protein yang baik, begitu pula dengan produk olahan sejenisnya seperti yoghurt dan keju. Susu mengandung kalsium yang bisa menjaga kesehatan tulang dan gigi anda, selain itu dengan mengkonsumsi susu 1 atau 2 gelas sehari anda bisa menambah berat badan anda supaya lebih ideal.

5. Olahraga rutin

Ternyata bukan orang yang ingin kurus saja lo.! Orang yang ingin menambah berat badan juga disarankan untuk olahraga rutin karena dengan olahraga nafsu makan anda akan bertambah sehingga asupan nutrisi dan kalori anda bisa tercukupi.

6. Istirahat yang cukup

Anda memerlukan istirahat yang cukup, karena tidur yang cukup dapat mendukung proses pembentukan jaringan tubuh. Waktu tidur ideal untuk orang dewasa setidaknya 7-9 jam setiap harinya.

7. Tidak merokok

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang merokok beresiko mengalami kegemukan atau bahkan terlalu kurus, sehingga jika anda ingin memiliki tubuh yang ideal dan sehat, disarankan untuk tidak mengkonsumsi rokok.

Nah itulah beberapa Cara menggemukkan badan secara alami yang bisa anda coba, semoga informasi ini dapat membantu proses penggemukan badan anda ya. Selamat mencoba.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *